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Buch, 224 Seiten
Best.-Nr.: 10253

Verena Wichers

Rektusdiastase vorbeugen und behandeln

Die besten Übungen für Schwangere und Mütter, um die Körpermitte nachhaltig zu stärken

Der erste ausführliche Ratgeber für Mütter und Schwangere zum Thema Rektusdiastase

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Der Körper nach der Geburt

Eine Schwangerschaft und die Geburt des eigenen Kindes gehören für viele Frauen zu den schönsten Erlebnissen im Leben. Jedoch wird der Körper dabei strapaziert und vor allem die Bauchmuskulatur geschwächt. Dadurch kann eine Rektusdiastase oder Körpermittenschwäche entstehen, was bedeutet, dass sich die Beckenboden- und Bauchmuskulatur nicht vollständig zurückbilden. Mehr als 30 Prozent der Mütter leiden ein Jahr nach der Geburt noch daran. Zudem können einige Beschwerden damit einhergehen:

  • Haltungsschwäche
  • Nacken- und Rückenschmerzen
  • Beckenbodenschwäche und Inkontinenz


Das Workout für Schwangere und Mütter

Damit du nicht zu dieser Zahl an Betroffenen gehörst, hat die Sportwissenschaftlerin und Expertin für prä- und postnatales Training Verena Wiechers das perfekte Trainings- und Therapieprogramm zusammengestellt. Die einfachen und effektiven Übungen sind ausführlich und anschaulich erklärt und lassen sich ganz leicht in deinen stressigen Alltag einbauen – denn das Training nimmt wenig Zeit in Anspruch. Zudem unterstützt dich das Programm in jeder Phase deines Mama-Seins:

  • Während der Schwangerschaft -
  • Direkt nach der Geburt
  • Und sogar noch Monate nach der Schwangerschaft durch den Plan »Stabile Körpermitte«


Das bewährte MamaWORKOUT-Konzept

Durch das Training nach dem MamaWorkout-Konzept, das bereits zahlreichen Frauen und Müttern während und nach der Schwangerschaft zu einem neuen Körpergefühl verholfen hat, verbesserst du nicht nur deine Gesundheit, sondern lernst auch, deinen eigenen Körper und dessen Funktionen besser zu verstehen. Ebenso bekommst du Tipps und Tricks rund um deinen Mama-Alltag an die Hand, um deine Körpermitte nachhaltig zu unterstützen.

Also, worauf wartest du? Lege los und finde Balance und Stärke in deiner (Körper-)Mitte!

Verlag: riva
Bundtyp: Paperback
Format: 19 cm x 24 cm
Seiten: 224
Auflage: 1. Auflage 2023
ISBN: 978-3-7423-2497-9
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